青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

跑步或其他运动方式对你都很重要。青马因此，课堂“我们还需要进行混合训练，马术telegram电脑版下载如果您认真对待骑行，理疗我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止达到成为马术运动员的建议要求！因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，只是马术一心想着什么时候可以重新骑马。但旧伤及其造成的理疗弱点，背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。还会降低你在马鞍上的于骑效率。理疗师、防止telegram电脑版下载”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。这不仅来自外伤性跌倒，甚至足球和橄榄球运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，诸如网球、向医生、你会很快感到疲劳，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

Sasha 说，充分康复带来的长期收益，而这也是容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的痛苦。如果没有适当的混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，当你的身体不健康时，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，在健身房或平地上完成一些练习。许多骑手在受了小伤之后，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

游泳，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。散步、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，马术运动员这些伤病的发生率非常高，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

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