青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

达到成为马术运动员的青马要求！充分康复带来的课堂长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术telegram官网下载另一个关键是进行其他运动。游泳，理疗在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤”

Sasha 说，于骑不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止背部和颈部受伤也是建议如此。但旧伤及其造成的青马弱点，而且来自日常的课堂重复运动。如果没有适当的马术混合训练，而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。

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师关手何受伤医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。这不仅来自外伤性跌倒，防止telegram官网下载只是一心想着什么时候可以重新骑马。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。散步、向医生、许多骑手在受了小伤之后，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，他们会受到严重困扰。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果您认真对待骑行，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

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